अगर रहना है फिट, तो नियमित मातà¥à¤°à¤¾ में लें पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨
आज क समय में हर कोई फिट रहने की कोशिश करता है, लेकिन गलत खानपान के कारण रह नहीं पाता है। जिसके कारण शरीर में पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨, विटामिनà¥à¤¸, मिनरलà¥à¤¸ की कमी हो जाती है।
माना जाता है कि शरीर के लिठसबसे जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ जरà¥à¤°à¥€ पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ है। शाकाहारी लोगों के आहार में पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ की मातà¥à¤°à¤¾ कम होती है, जबकि मांसाहारियों के आहार में पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ की अचà¥à¤›à¥€-खासी मातà¥à¤°à¤¾ होती है। विशेषजà¥à¤žà¥‹à¤‚ का मानना है कि शरीर के अचà¥à¤›à¥‡ विकास के लिठपà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ के सेवन पर जरूर धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ देना चाहिà¤à¥¤ 'बà¥à¤°à¤¿à¤¯à¥‹ कैपूटिनो' के संसà¥à¤¥à¤¾à¤ªà¤• व सीईओ संजय तिवारी ने कैसे संतà¥à¤²à¤¿à¤¤ मातà¥à¤°à¤¾ में पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ का सेवन किया जाठइस संबंध में ये टिपà¥à¤¸ दिठहै।
पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ यà¥à¤•à¥à¤¤ आहार का कितनी मातà¥à¤°à¤¾ में सेवन करना चाहिà¤, इसे जानने के कई तरीके हैं। पारंपरिक तरीकों के अलावा आप à¤à¤• जरà¥à¤¨à¤² में अपने शरीर की जरूरत के मà¥à¤¤à¤¾à¤¬à¤¿à¤• पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ के सेवन को नोट कर सकते हैं और उसी के अनà¥à¤¸à¤¾à¤° पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ यà¥à¤•à¥à¤¤ आहार का सेवन करें।
आजकल फिटनेस à¤à¤ªà¥à¤²à¤¿à¤•ेशन मौजूद हैं, जो आपको पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ के सेवन की मातà¥à¤°à¤¾ संबंधी जानकारी दे सकते हैं।
उचित मातà¥à¤°à¤¾ में पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ का सेवन करने का संबंध सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ व संतà¥à¤²à¤¿à¤¤ आहार के सेवन से हैं।
वहीं, दकà¥à¤·à¤¿à¤£ दिलà¥à¤²à¥€ के साकेत में सà¥à¤¥à¤¿à¤¤ 'फिटनेस फरà¥à¤¸à¥à¤Ÿ' की आहार विशेषजà¥à¤ž अवनी कौल का कहना है कि पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ à¤à¤• बेहद जरूरी अवयव है, जिसका सेवन सà¤à¥€ के लिठजरूरी है, कà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि यह शरीर के उतà¥à¤¤à¤•ों की मरमà¥à¤®à¤¤ करने और उनका पà¥à¤¨à¤°à¥à¤¨à¤¿à¤®à¤¾à¤£ करने में सहायक होता है, हालांकि पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ का बहà¥à¤¤ जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ सेवन सà¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯ के लिठहानिकारक à¤à¥€ साबित हो सकता है।
पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ के सेवन के साथ ही अनà¥à¤¯ पोषक ततà¥à¤µà¥‹à¤‚ के सेवन पर à¤à¥€ धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ दें, जो आमतौर पर शरीर को सकà¥à¤°à¤¿à¤¯ बनाठरखने के लिठजरूरी होते हैं।
पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ यà¥à¤•à¥à¤¤ आहार का बहà¥à¤¤ जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ मातà¥à¤°à¤¾ में सेवन करने से वजन बढ़ने की संà¤à¤¾à¤µà¤¨à¤¾ होती है, इसलिठसंतà¥à¤²à¤¿à¤¤ मातà¥à¤°à¤¾ में ही इसका सेवन करें।
बहà¥à¤¤ जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ यà¥à¤•à¥à¤¤ आहार लेने से पाचन में दिकà¥à¤•त हो सकती है, जिससे कबà¥à¤œ और डायरिया जैसी समसà¥à¤¯à¤¾ का सामना करना पड़ सकता है।
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