डिपà¥à¤°à¥‡à¤¶à¤¨ के कारण नहीं आती है नींद, तो करें इस चीज का सेवन
à¤à¤¾à¤—दौड़ à¤à¤°à¥€ लाइफ में हमारे पास इतना समय नहीं होता है कि खà¥à¤¦ का ठीक ढंग से धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ रख पाà¤à¤‚। जॉब, घर सà¤à¥€ चीज का पà¥à¤°à¥‡à¤¶à¤° हमारे डिपà¥à¤°à¥‡à¤¶à¤¨ का कारण बनती है। जिसके कारण कई लोग तो इससे बाहर ही नहीं निकल पाते है। हमारे बीच कई लोग à¤à¤¸à¥‡ होते है जो कि डिपà¥à¤°à¥‡à¤¶à¤¨ के कारण ठीक से नींद नहीं ले पाते है। जिसका सीधा असर उनकी हेलà¥à¤¥ पर पड़ता है।
अगर आप à¤à¥€ उनमे से है, जिनको तनाव के कारण नींद पूरी नहीं हो पाती। à¤à¤¾à¤°à¤¤à¥€à¤¯ मूल के à¤à¤• वैजà¥à¤žà¤¾à¤¨à¤¿à¤• के नेतृतà¥à¤µ में शोधकरà¥à¤¤à¤¾à¤“ं ने पाया कि गनà¥à¤¨à¥‡ और अनà¥à¤¯ पà¥à¤°à¤¾à¤•ृतिक उतà¥à¤ªà¤¾à¤¦à¥‹à¤‚ में पाठजाने वाला à¤à¤• सकà¥à¤°à¤¿à¤¯ ततà¥à¤µ तनाव को खतà¥à¤® कर नींद बढ़ा देता है।
शोध में पाया गया कि वरà¥à¤¤à¤®à¤¾à¤¨ में उपलबà¥à¤§ नींद की गोलियां तनाव पर कोई असर नहीं करतीं और उनके काफी दà¥à¤·à¥à¤ªà¥à¤°à¤à¤¾à¤µ à¤à¥€ होते हैं।
महेश कौशिक और जापान के तà¥à¤¸à¥à¤•ूबा विशà¥à¤µà¤µà¤¿à¤¦à¥à¤¯à¤¾à¤²à¤¯ के योशिहिरो उरादे के नेतृतà¥à¤µ में शोधकरà¥à¤¤à¤¾à¤“ं ने पाया कि ऑकà¥à¤Ÿà¤¾à¤•ोसोनॉल तनाव को कम कर देता है और नींद को वापस सामानà¥à¤¯ सà¥à¤¤à¤° पर ले आता है।
यह यौगिक पदारà¥à¤¥ विà¤à¤¿à¤¨à¥à¤¨ दैनिक खादà¥à¤¯ पदारà¥à¤¥à¥‹, जैसे कि गनà¥à¤¨à¤¾, चावल की à¤à¥‚सी, गेहूं के बीज का तेल, मधà¥à¤®à¤•à¥à¤–ी मोम आदि में पà¥à¤°à¤šà¥à¤° मातà¥à¤°à¤¾ में मौजूद है।
पतà¥à¤°à¤¿à¤•ा 'साइंटिफिक रिपोरà¥à¤Ÿà¥à¤¸' में पà¥à¤°à¤•ाशित शोध के मà¥à¤¤à¤¾à¤¬à¤¿à¤•, खून के पà¥à¤²à¤¾à¤œà¥à¤®à¤¾ में कोरà¥à¤Ÿà¤¿à¤•ोसà¥à¤Ÿà¥‡à¤°à¥‹à¤¨ का सà¥à¤¤à¤° बढ़ने से मानव में तनाव बढ़ता है।
शोधकरà¥à¤¤à¤¾à¤“ं ने पाया कि ऑकà¥à¤Ÿà¤¾à¤•ोसैनल à¤à¤• यौगिक पदारà¥à¤¥ है, जो गनà¥à¤¨à¥‡ के रस में पाया जाता है। यह तनाव के कारण अनिंदà¥à¤°à¤¾ के उपचार के लिठउपयोगी हो सकता है।
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